- Creatine Micronized 200 Mesh TREC + Taurine 400g + Dextrose 500g DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g - BCAA XPLODE 6OOO OLIMP 500g-porcja przed i po treningu - Ostrowia WPC 80 900g-wg brakow - OLIMP GOLD OMEGA 3 60 kaps. 2-4 w zaleznosci od potrzeb wynikajacych z diety do posilku bogatego w tluszcze lub na noc.
Zasada jest taka albo masa albo redukcja-w zależności od celu dieta na plus lub minus. Białko bierzesz według braków w diecie. Na noc lepiej kup MZB Olimp, Omega-3 do posiłku, HMB-nie potrzebne, nie działa, Tauryna też raczej zbędna. BCAA przed ale i po treningu. Kreatynę wrzuć z rana i po treningu, przed Animal Cuts. Magnez i potas do posiłku, [...]
Widzę, że ucięło mi sporo tekstu z ankiety }:-( Stosowana lub planowana suplementacja: Od początku redukcji około 20g dziennie BCAA + 20g dziennie L-Glutaminy. Codziennie rano multiwitamina + codziennie na noc magnez. Przez 2 miesiące rano i wieczorem 1,5g lecytyny - odstawiłem ją tydzień temu i nie odczuwam żadnej różnicy. Od miesiąca 10g mono [...]
Chce także wzbogacić diete o tabletki OLIMP OMEGA-3 oraz o komleks witamin OLIMPU VITA-MINE MULTIPE SPORT. Co do tego jak je stosowac informacje zapewne znajde na opakowaniu :) ale również prosze o praktyczne i sprawdzone porady. Jeszcze raz prosze o ocenę mojej diety i o pomoc, za którą z góry dziękuje.
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT pogoda do bani ani mi się iść biegać niechciało. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Vita-min olimp: 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku - Garlicin - 2kaps do ostatnieg posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]
[...] pij napojów kolorowych, słodzonych syropem glukozo-fruktozowym. Jest to jedna z głównych przyczyn rozwoju Twojej tkanki tłuszczowej. Zamiast spalaczy, kup kwasy tłuszczowe omega3 i spożywaj taką ich ilość by dostarczyć ok. 1500-2000mg kwasów EPA+DHA. Najlepsza jest "Omega 3 gold" firmy olimp. Zwróć uwagę na ilość oraz rodzaj [...]
[...] zadaniowe, walki w parterze zadaniowe) Suplementacja : wiatminy olimp do posiłku po treningowego bcaa 10g przed bjj bcaa 15g po bjj 30g whey w szkole 60g carbo po treningu omega-3 1g do posiłku po treningowego magnez + b6 do posiłku po treningowego 5gram jabłczanu kreatyny na czczo 5gram jabłczanu kreatyny po treningu Zmieniony przez - Fuuun w [...]
Trening oczywiście, do tego możesz dorzucić suplementacje w omega3 np. ja łykam olimp omega 3 gold , takie coś http://www.apteka-centrum.pl/olimp-gold-omega3-p-2531.html może to być tran (nigdy nie brałem) ale niby smakowo nie dobry ;)
dzis dnt, ide do pracy , a jutro basenik :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93c5d793935d42ffbd2ba45ebc839ff6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8075cd593a8c476aa1ee14f0206d63ed.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51f968fb66bb44d6a149285cb64bac20.png -kreatyna xplod Olimp -witaminy -carbo -omega 3 -melatonina -bcaa Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-20 09:42:18
no myślę że Omegi 3 będzie pod dostatkiem jest: tran,oliwa z oliwek,orzechy włoskie,olej lniany.... ewentualnie jak skończę tran mogę go zastąpić np Olimp GOLD OMEGA 3 co wy na to?
[...] od 1 kapsulki przypomne ze jeszcze mniejsze dawkowanie masz np w /SFD/Images/2015/9/6/9e7b6ccdb98f4e83aae1f0b622a01e68.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/gold-omega-3-plus,343/ a zdecydowanie godnym przemyslenia jest rowniez /SFD/Images/2015/9/6/c9cf06e630ce41c5906c35e2d401bacd.png [...]
Dziękuję za poświęcony czas i odpowiedzi. @testek Oczywiście źródła węgli złożonych będą różne. Po prostu ja muszę mieć sztywny szkielet diety z określoną gramaturą. Wtedy wiem ile czego mogę zjeść, żeby było si :) Ze źródłami białka mięsne już gorzej - przywykłem do piersi z kurczaka. Może od czasu do czasu wrzucę sobie na kolację makrelę [...]